รวมอาหารสำหรับว่าที่คุณแม่ เพื่อพัฒนาการของลูกน้อย – 3

ว่าที่คุณพ่อคุณแม่ทุกคนย่อมอยากให้ลูกน้อยเติบโตมาเป็นเด็กน่ารัก
ร่างกายแข็งแรง และเลี้ยงง่าย นอกจากนี้ อีกสิ่งที่สำคัญไม่แพ้กัน
คือการให้ลูกเป็นเด็กฉลาด เรียนรู้เร็ว ซึ่งหากได้รับการดูแลที่เหมาะสม
ก็จะเกิดการพัฒนาทางด้านสมอง สติปัญญา
ความคิดและกระบวนการเรียนรู้ได้เป็นอย่างดี
วิธีทำให้ลูกฉลาดนั้น คุณพ่อคุณแม่สามารถสร้างได้
โดยการกระตุ้นและส่งเสริมพัฒนาการของลูกน้อยตั้งแต่เริ่มตั้งครรภ์ไปจนถึงคลอด
รวมไปถึงพฤติกรรมของคุณแม่ ทั้งการดูแลตัวเอง การออกกำลังกาย การพักผ่อน
และสิ่งสำคัญคือเรื่องของอาหารการกิน เพราะอาหารที่คุณแม่รับประทาน
ย่อมส่งผลโดยตรงต่อการสร้างอวัยวะต่างๆ ของลูกน้อย
โดยเฉพาะการเสริมสร้างระบบประสาทและสมอง
วันนี้เราจะมาแนะนำอาหารที่แนะนำให้ว่าที่คุณแม่รับประทาน
เพื่อพัฒนาการที่ดีของลูกมาฝากกัน โดยจะนำเสนอเป็นตอนสุดท้าย
8. ถั่ว
ธัญพืชตระกูลถั่ว ถือเป็นอาหารอีกหนึ่งชนิดที่มีประโยชน์มหาศาล ไม่ว่าจะเป็น
ถั่วเหลือง ถั่วดำ ถั่วแดง ถั่วเขียว มีสารอาหารอย่างโปรตีน ไฟเบอร์ คาร์โบไฮเดรต
วิตามินบี 1 และวิตามินบี 2 รวมถึงธาตุเหล็ก
ที่ช่วยในการเจริญเติบโตของทารกในครรภ์
นอกจากนี้คุณแม่ยังสามารถเลือกรับประทานถั่วประเภทอัลมอนด์ วอลนัท
หรือแม้แต่เนยถั่วได้เช่นกัน ซึ่งอุดมไปด้วยโอเมก้า 3
และโปรตีนสำคัญที่ช่วยในการพัฒนาเซลล์ประสาทและสมองของลูกในครรภ์อีกด้วย
9. อาหารจำพวกแป้งที่ไม่ขัดสี
อาหารประเภทแป้งที่ไม่ขัดสี เช่น ข้าวกล้อง ข้าวซ้อมมือ ขนมปังโฮลวีต ข้าวโอ๊ต
เผือก มัน ข้าวโพด ฟักทอง นั้น
ประกอบด้วยสารประเภทคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนเป็นหลัก ซึ่งมีความจำเป็นต่อร่างกาย
เมื่อย่อยสลายจะกลายเป็นกลูโคส ถือเป็นแหล่งพลังงานที่สำคัญของสมอง
ช่วยสร้างความจำและรักษาระดับน้ำตาลในเลือดของแม่ท้องให้คงที่
10. วิตามินเสริม
คุณแม่ก็สามารถรับประทานวิตามินเสริมได้
หรืออาจเป็นยาบำรุงครรภ์ที่จะทำให้ลูกน้อยในครรภ์ได้รับสารอาหารที่จำเป็นอย่างครบ
ถ้วน เช่น กรดโฟลิก ธาตุเหล็ก แคลเซียม วิตามินรวม และซิงค์หรือสังกะสี
ที่มีส่วนช่วยเสริมสร้างการพัฒนาสมองของทารก แต่อย่างไรก็ตาม
คุณแม่ควรปรึกษาแพทย์ก่อนรับประทานเพื่อความปลอดภัย
การดูแลสุขภาพของคุณแม่ขณะตั้งครรภ์ถือเป็นสิ่งที่สำคัญมากๆ
เพราะนอกจากจะเป็นการเตรียมพร้อมร่างกายก่อนคลอดแล้ว
ยังเป็นการบำรุงลูกน้อยในครรภ์ให้เติบโตแข็งแรง มีพัฒนาการที่เหมาะสม
และช่วยเสริมสร้างความฉลาดตั้งแต่อยู่ในท้อง ดังนั้น เรื่องอาหารการกินในช่วง 9
เดือนนี้ คุณแม่จึงต้องใส่ใจเป็นพิเศษ รับประทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ มีความสะอาด สดใหม่
ที่สำคัญ ควรงดอาหารรสจัด เครื่องดื่มคาเฟอีน และแอลกอฮอล์ทุกชนิด

Posted in แม่และเด็ก.

ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น ช่องที่ต้องการถูกทำเครื่องหมาย *